Fibertypefordeling

Så fik jeg resultatet af de muskelbiopsier, som jeg fik taget i forbindelse med et forsøg på Syddansk Universitet i marts måned. Den viser fordelingen af langsomme (Type 1) og de hurtige muskelfibre (Type 2). Type 1 fibre er de meget udholdende fibre, men til gengæld også svage, og de er lang tid om at udvikle maksimal kraft (lille maksimal power). Type 2a er de hurtige (3-5x hurtigere end Type 1) fibre med en moderat udholdenhed og moderat styrke. Type 2x er hurtige (3-5x hurtigere end type 1), og meget stærke fibre, men der til gengæld er de meget lidt udholdende. Mænd har gennemsnitligt 45-55 % Type I fibre. Et studie har undersøgt andelen af Type 1 fibre hos eliteudøvere, som viste, at langrendsløbere gennemsnitligt har 80 %, langdistanceløbere har 65 %, og svømmere har 55 %.

Det er altså fordelingen af Type 1 og Type 2 fibre, som er interessant. Mine mål ligger kun på Ironman distancen, og det er derfor mængden af Type 1 fibre, som har været interessant at vide for mig. Resultaterne viste, at jeg havde den højeste koncentration af Type 1 fibre af de forsøgspersoner, som blev testet. Jeg har 85,5 % Type 1 fibre - 14,5 % Type 2x fibre - og 0 % Type 2a (normalt). Det er åbenlyst en meget høj koncentration af Type 1 fibre, og den viser, at jeg har en rigtig god udholdenhed. Man kan sige, at jeg er blevet bekræftet i noget, jeg godt vidste, men derfor er resultatet alligevel brugbart. Konklusionen er, at jeg i høj grad træner og konkurrerer på den rigtige distance. Et ting er, hvad man mentalt gerne vil – hvilke drømme man har, hvilke løb, man gerne vil lave – noget andet er, hvad ens krop er bedst til, hvad er den mest skabt til – og derfor, er det selvfølgelig rart at blive bekræftet i, at jeg har nogen af de rigtige parametre for at få det maksimale personlige udbytte ud af at lave Ironman. Selvom der jo er RIGTIG MANGE andre parametre, som også spiller ind!

F.eks. at man ikke bliver skadet…;-) Det går marginalt bedre, selvom jeg stadig har problemer. Jeg havde en god behandling i går, og jeg synes, det går den rigtige vej. Jeg må nok se i øjnene, at løb stadigvæk er for stor en risiko, hvis jeg ikke skal forværre tilstanden. Og jeg valgte efter lørdagens cykeltur at tage 4 dage kun med svømning, da jeg er meget forsigtig med, ikke at gå for hurtigt frem. Den nedadgående formkurve kan også ses (bogstaveligt), og det koster også lidt i bassinet, hvor min teknik egentlig bliver bedre, men hvor den ringe form bare gør, at jeg ikke rigtig kan mærke de store forbedringer på tempoet. Men mit indtryk er, at når jeg er i form, så vil jeg kunne udnytte den forbedrede teknik i langt højere grad end i øjeblikket.

Jeg tager 1 uge til Playitas fra den 17. Juni. Det bliver mere rekreation og ferie, end træning for mig. Men det kan man jo altid godt bruge. Min bror Andreas skal med, og han skal lige igennem den sidste form trimning inden Frankfurt. Så jeg har egentlig bare tænkt mig at placere den store hvide ved poolen med en grande gelato, og så råbe et par opmuntrende ord, hver gang brormand løber forbi på hans utallige 1,4 km. omgange på Playitas. Han får det sgu hårdt, når han også skal løbe mit træningsprogram… Jeg regner dog med at give den gas med svømningen, og så forhåbentlig få cyklet nogen gode ture, og målet er bare at få så mange højdemeter som muligt.