De sidste 3 uger har jeg taget det stille og roligt. Det er blevet til 10 timers træning i snit. Mit knæ var for overbelastet og min krop kunne godt bruge lidt hvile. De lette uger har hjulpet på både knæet og min generelle krops tilstand. Jeg var til behandling i går hos Christian Zwettler, hvilket som sædvanlig var hårdt. Det er ligesom om ens smertetærskel bliver flyttet hver gang... Han går dybt. Men jeg ved, det hjælper enormt. Han er meget dygtig og frem for alt effektiv. Hvis det ikke havde været for Christian’s behandlinger både før Nice og Ostseeman, så tror jeg ikke, at jeg havde kunne have lavet begge uden smerter i knæet. Og specielt inden Ostseeman fik han virkelig gjort både min bror og jeg klar til den anden IM på fem uger. Jeg foretrækker også at tage det roligt dagen efter for at give kroppen mulighed for at restituere, selvom det nok ikke er nødvendigt. Men da jeg ikke har nogle løb foreløbig, har jeg ikke travlt. En ekstra rolig dag kan kun gøre mig mere klar til, når jeg starter med at træne lidt hårdere igen, og stille og roligt bygger mængde på igen. Pause giver også én motivationen og ”the love” til træningen igen. Den har jeg nu aldrig mistet, da jeg nyder træningen, men der er selvfølgelig forskel på, hvor stor ens motivation er på de enkelte pas. Det bliver lækkert at begynde at træne hårdt og stabilt igen :-).
Jeg begynder at løbe igen fredag. Det bliver så 2. gang på 5 uger… De første ture bliver kun på ca. 15-20 min., og så øger jeg stille og roligt distancen. Ellers står resten af ugen på svømning og cykling.
Jeg er også begyndt at styrketræne for at øge min muskelstyrke omkring knæene og i mine ben generelt. Jeg har ikke styrketrænet i over 4 år... Så selvom jeg kun har styrketrænet tre gange nu, så kan jeg godt mærke det... Styrketræningen skulle gøre mig bedre i stand til at klare træningsmængden, og forhåbentlig gøre at jeg undgår overbelastningsskader. Det er afgørende for 2010, at jeg ikke får alle de afbræk i træningen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar